26 сентября – по традиции в последнее воскресенье сентября – Всемирная Федерация Сердца (ВФС) организует и в 10-й раз проводит Всемирный День сердца.

Цель Всемирного Дня сердца – повысить осведомлённость общества об угрозе заболеваний сердца и инсульта, о степени важности здорового для сердца образа жизни – чтобы дети, подростки и взрослые всего мира могли жить дольше и лучше.

Как жить здоровой жизнью

1. Здоровый рацион питания. Ешьте, по крайней мере, 5 порций фруктов и овощей в день и избегайте насыщенных жиров. Остерегайтесь консервированных продуктов, которые часто содержат много соли.
2. Станьте активными. Даже 30 минут физической активности помогут предотвратить сердечные приступы и инсульты, и это будет полезно для Вашей работы.
3. Скажите «нет» табаку. Риск ишемической болезни сердца значительно снизится в течение года, а затем и возвратится к нормальному уровню.
4. Следите за своим весом. Потеря веса, особенно вместе с более низким потреблением соли, ведет к понижению кровяного давления. Высокое кровяное давление – главный фактор риска возникновения инсульта и приблизительно половины всех болезней сердца.
5. Узнайте свои показатели. Посетите врача, который измерит Ваше кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы, а также отношение размера талии к размеру бедер и индекс массы тела. Как только Вы узнаете свой уровень риска, Вы сможете выработать определенный план действий по улучшению Вашего сердечного здоровья.
6. Ограничьте потребление алкоголя. Ограничьте количество алкогольных напитков, которые Вы потребляете. Чрезмерное потребление алкоголя способствует повышению Вашего кровяного давления и увеличению веса.

Идеи, как Вы можете сделать своё рабочее место более здоровым

1. Настаивайте на бездымной окружающей среде. Требуйте запрета на курение, который гарантирует, что Ваше рабочее место является на 100 % бездымным.
Поддержите отказ от курения и поощряйте Вашего работодателя обеспечить помощь тем, кто хочет бросить курить.
2. Находите моменты для расслабления. Пока напряжение не считается прямым фактором риска возникновения болезней сердца и инсультов, но стресс провоцирует нас на курение, чрезмерное употребление алкоголя и нездоровой еды, которые являются факторами риска для развития заболеваний сердца. Найдите время на обед далеко от Вашего рабочего места, чтобы успеть подышать свежим воздухом.
Делайте регулярные перерывы в течение дня - старайтесь делать небольшую растяжку или несколько упражнений в течение 5 минут два раза в день.

Празднование в Пермском крае Всемирного Дня сердца пройдёт на площади перед театром «Театр». Оно вместит в себя обширную культурно-спортивную программу, главной темой которой будет сбережение здоровья нашими земляками, заботу о своём сердце.
Признанные мастера культуры и участники художественной самодеятельности, атлеты и любители экстремальных видов спорта, люди старшего возраста и юные граждане – все станут желанными участниками и гостями праздника в Перми.

Итак – 26 сентября 2010 года, площадь перед театром «Театр». Начало фестиваля «В здоровье нации – сила государства!» в 11-30.

В Верещагинском районе в 2008 году на тысячу населения 195 человек с сердечно-сосудистым заболеванием, в 2009 году – уже 252.