В течение всего месяца Рамадан соблюдается строгий пост – Ураза, который подразумевает отказ от воды, еды и интимных отношений в светлое время суток.
Отказ от приёма пищи, от того времени когда «черная нитка начинает отличаться от белой» до полного захода солнца, не является самоцелью поста. Смыслом воздержания и поста вообще является укрепление веры, духовный рост, переосмысление своего образа жизни, приоритетов. Пост для мусульман это, в первую очередь, возможность удалиться от запретного, определить для себя истинные жизненные ценности.
Пост предписывается всем половозрелым мусульманам и является одним из пяти столпов Ислама. Особо отмечается, что от поста освобождаются те, кто не имеет возможности его соблюдать: пожилые люди или мусульмане, имеющие хронические заболевания, беременные, кормящие матери и путники. Но тогда мусульманин должен за каждый день поста накормить неимущего или оказать помощь нуждающемуся (в размере не менее той суммы, которую он тратит в день на пищу). Также от поста освобождаются те, кого Рамадан застал в пути или при других обстоятельствах, не позволяющих держать пост. В этом случае пропущенные дни поста восполняются в дни следующего месяца.
Ураза - время, когда человек отказывается от привычных условий окружающего мира. Пост начинается на рассвете и заканчивается с заходом солнца. Нередко этот пост называют «сухим», потому что верующим приходится воздерживаться не только от пищи, но и от воды.
В традициях ислама разговляться лучше всего финиками, запивая их водой. Эти фрукты богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые они поставляют в наш организм вместе с нужными питательными веществами. Рекомендуют включать в питание глюкозу, которая улучшает работу мозга и сердца, а также препятствует перееданию.
Первые дни поста достаточно трудны, нередко человек может чувствовать такие симптомы, как головные боли, сонливость. Лучше всего употреблять легкую пищу и в разумных количествах, избегать тяжелых и жирных блюд. Свежие фрукты и овощи освобождают организм от излишней нагрузки.